Bir hafta uygulanan bu diyetle ortalama 3-4 kilo verebilirsiniz. Protein ve karbonhidrat bakımından zengin olan 1300 kalorilik diyet aynı zamanda sağlıklı beslenmenizi sağlayacak.

1300 Kalorilik Diyet 1. Gün
Sabah : 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, salatalık ve domates, 1 ince dilim kepekli ekmek, şekersiz çay ya da kahve
Ara Öğün : 4 tane diyet bisküvi
Öğle : 100 g ızgara kırmızı et, 1 kase yağsız yoğurt, bir kase salata, 2 dilim kepekli ekmek
Ara Öğün : 4 adet grisini
Akşam : 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase light yoğurt salata, 4 kaşık pilav
Gece : Meyve

1300 Kalorilik Diyet 2. Gün
Sabah : 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, salatalık ve domates, 1 ince dilim kepekli ekmek, şekersiz çay ya da kahve
Ara Öğün : 4 tane diyet bisküvi
Öğle : 1 kase çorba, 100 gr. ızgara tavuk, ince dilim kepekli ekmek ve bir bardak ayran
Ara Öğün : 4 adet grisini, 1 çay bardağı light süt
Akşam : 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase light yoğurt salata, 4 kaşık makarna
Gece : Meyve

1300 Kalorilik Diyet 3. Gün
Sabah: 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, salatalık ve domates, 1 ince dilim kepekli ekmek, şekersiz çay ya da kahve
Ara Öğün : 4 tane diyet bisküvi
Öğle : 100 gr. ızgara kırmızı et, 1 adet haşlanmış patates, dilim kepekli ekmek ve bir bardak ayran
Ara Öğün : yarım simit
Akşam : bir porsiyon sebze yemeği, 1 kase light yoğurt salata, 4 kaşık erişte
Gece : meyve

1300 kalorilik diyet

1300 kalorilik diyet

1300 Kalorilik Diyet 4. Gün
Sabah: 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, salatalık ve domates, 1 ince dilim kepekli ekmek, şekersiz çay ya da kahve
Ara Öğün : 2 tane grisini
Öğle : 100 gr. ızgara kırmızı et, 1 kase light yoğurt, yeşil salata, 2 dilim kepekli ekmek
Ara Öğün: 4 tane diyet bisküvi
Akşam: bir porsiyon sebze yemeği, 1 kase light yoğurt salata, 4 kaşık pilav
Gece : meyve

1300 Kalorilik Diyet 5. Gün
Sabah: 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, salatalık ve domates, 1 ince dilim kepekli ekmek, şekersiz çay ya da kahve
Ara Öğün : 2 tane grisini, 1 bardak light süt
Öğle: bir porsiyon sebze yemeği, 1 kase light yoğurt, yeşil salata, 1 dilim kepekli ekmek
Ara Öğün : 2 tane grisini ve 1 meyve
Akşam : ızgara 100 g balık, yeşil salata, 6 kaşık makarna
Gece : 2 meyve

1300 Kalorilik Diyet 6. Gün
Sabah:  1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, salatalık ve domates, 1 ince dilim kepekli ekmek, şekersiz çay ya da kahve
Ara Öğün: bir bardak light süt
Öğle: bir porsiyon sebze yemeği, 1 kase light yoğurt, yeşil salata, 1 dilim kepekli ekmek
Ara Öğün: yarım simit
Akşam : ızgara 100 g tavuk, 1 bardak ayran, 1 tane haşlanmış patates, yeşil salata, 1 dilim ekmek
Gece : meyve

1300 Kalorilik Diyet 7. Gün
Sabah:  1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, salatalık ve domates, 1 ince dilim kepekli ekmek, şekersiz çay ya da kahve
Ara Öğün: meyve
Öğle : 1 kase çorba, bir porsiyon sebze yemeği, 1 kase yoğurt, salata, bir dilim kepekli ekmek
Ara Öğün :meyve
Akşam : ızgara 100 gr. balık, yeşil salata, 2 dilim ekmek
Gece : meyve

1300 Kalorilik Diyet” Hakkında Yorumlar

  1. Ahmet Torun dedi ki:

    Özellikle sigarayı bıraktıktan sonra aşırı derecede kilo almaya başladım.Kilo vermek için birçok yolu denedim fakat istediğim sonucu alamadım.Birde sizin bu proqramınızı deneyeceğim,işe yarayacak gibi duruyor.Şimdiden teşekürler…

    1. admin dedi ki:

      merhaba ahmet, diyet listemizi uyguladiktan sonra gelismeleri bizimlede paylasirsan seviniriz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir