Günümüzde çalışan kadınların diyet uygulaması her ne kadar zor deseler de aslında avantajlı oldukları bir nokta da yok değil. Gün içerisinde yemeğe vakit bulamamak veya az öğünle ve çok fazla besin tüketmek elbetteki sağlıksız bir olay. Fakat çalışan bayanlar zamanlarından biraz feragat ettiklerinde ve düzenli bir diyet programı uyguladıklarında aslında bu hareketliliği leyhlerine çevirebilirler. Uyulması gereken program çerçevesinde yedikleri besinleri kolaylıkla kalori yakımına çevirme fırsatları olan çalışan kadınlar ev hanımlarına göre aslında çok daha şanslılar. Çünkü mecburi bir hareket performansının içinde olduklarından dolayı kilo alma risklerinin doğru bir beslenme programı uygulamak koşulu ile neredeyse hiç olmadığı söylenebilir. Oldukça doyurucu olan bu diyet listesinde aynı zamanda öğün alternatifleri de bulunuyor. Günlük fırsatlarınıza hatta canının ne istediğine göre karar vermenize olanak tanıyan çalışan kadın diyetiyle bir haftada çok belirgin sonuçlar alabilirsiniz. Ortalama olarak 4 kilo hedefleyen bu listeyi amacına ulaştırmak sizin elinizde.

1 Haftada 4 Kilo Diyeti

1 Haftada 4 Kilo Diyeti

SABAH
Açık çay ( şekersiz yada yapay tatlandırıcılı )
1 Yağsız tost (kaşarlı veya beyaz peynirli olabilir)

ARA
1 Meyve

ÖĞLE
1/2 Tavuklu veya peynirli sandviç(standart sandviç ekmeği ile içine söğüş sebze eklenmiş)
1 Bardak taze sıkılmış meyve suyu veya ayran
VEYA
8 Yemek kaşığı etli sebze yemeği (susuz ve salçasız )
4 Yemek kaşığı pilav veya makarna ( az yağlı)
1 Kase yoğurt
Bol salata( yağsız)

ARA
1 Kepekli galeta
VEYA
1/2 Paket diyet bisküvi
VEYA
2 Adet grisini ve 1 meyve

AKŞAM
1 Köfte kadar ızgara et (tavuk,balık,dana eti)
4 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği
VEYA
Garnitür sebze
2 Yemek kaşığı kadar pilav
1 Kase yoğurt
Bol salata ( yağsız)

YATMADAN EVVEL
Yatmadan 2 saat önce 1 meyve

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir