Diyet yaparken normal hayatta yaşadığınız gaz ve karın şişliği gibi sorunlar daha fazla nüksedebilir. Bunun nedeni bazı mide ya da bağırsak hastalıkları ve alınan gıdalarla alakalıdır. Eğer gaz ve karın şişkinliğe neden olan bir rahatsızlık varsa tedavi edilmeli sonrada buna neden olan besinlerden uzak durulmalıdır. Özellikle diyet dönemlerinde sıkça yaşanan bu sorunlar aşağıda ki kurallara uyarak giderilebilir. Bununla birlikte yemek alışkanlıkları da çok önemli bir neden olarak gösteriliyor. Hızlı yemek yemek ve hareketsiz kalmak gaz şikayetlerini arttıracaktır.

Yapılması Gerekenler

• Alınan besinlerin ağızda çokça çiğnenmesi ve hızlı yemek yeme alışkanlığının terk edilmesi
• Yürüyüş, jimnastik ve benzeri egzersizleri düzenli olarak yapmak

diyet yaparken

diyet yaparken

Yapılmaması Gerekenler

• Stresli ya da heyecanlıyken Tv karşısında yemek yemekten kaçınılmalı.

• Sigara ve alkol gibi zararlı maddelerden uzak durulmalı.
• Hava yutmaya neden olduğu için sakız çiğnememek

• Gaz yapıcı gıdalar tüketilmemeli

Gaz Yapan Gıdalar Nelerdir?

Asitli içecekler, kuru fasulye, bakla, nohut, mercimek ve kabak gibi bakliyatlar, karpuz ve kavun gibi bazı meyveler, ağdalı ağır tatlılar vs. vücutta gaz yapıcı özelliği olan besinlerdir. Örnekler çoğaltılabilir fakat millet olarak en çok tükettiğimiz besinler bunlar. Tüm bunların yanında diyette kullanılan yapay tatlandırıcıların da gaz ve şişkinlik yaptığını biliyor muydunuz? Coğu insanın bilmediği bu gerçek uzmanlar tarafından açıklanmıştır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir