Et ve Süt Ürünleriyle Zayıflama

Bir hafta içinde tartıda ki eksiklikleri fark edeceğiniz bu program sırasında en sevdiğiniz et ve süt ürünlerinden diğer diyetlerde olduğu gibi vazgeçmek zorunda kalmayacaksınız. Proteine fazlasıyla doyuran et ve süt ürünleri diyeti sırasında su tüketimini kesinlikle ihmal etmemelisiniz. Diyete başladıktan sonra on gün itibariyle yağsız olmak şartıyla protein günleri sizi bekliyor olacak. Et ürünlerine kuzu eti dâhil değil. Hindi ve tavuk eti bu konuda ilk öneriler olabilir. Sığır ve dana eti ya da balığın her türlüsü diğer alternatifleriniz olabilir. Tüm bu et çeşitlerinin tüketim şeklinin sırası ise ızgara, fırın ya da az yağda kızarmış olabilir.

Günde 4 yumurta serbest. Fakat kolesterolden yana sıkıntısı bulunanlar yumurtanın beyazından uzak durmaları gerekiyor. Yoğurtlarınızı tatlandırmak için meyveleri kullanabilirsiniz. Baharat ve sosların ölçüsünün azalması ile birlikte hayatınızda kalmaya devam edebilirler. Protein günlerinden sonra üç gün ara haftanın iki günü protein rejimi uygulamaya devam ediyorsunuz. Diğer günlerin kahramanı ise artık sebze rejiminiz oluyor. Enginar, patlıcan, lahana, kereviz, kabak, mantar, fasulye ve ıspanak gibi birbirinden yararlı sebzeleri buharda haşlayabilir ya da folyo fırın yöntemiyle daha masum lezizler çıkarabilirsiniz. Çay ve kahve tahmininizin aksine yasak değil. Tabi ki şekersiz ya da tatlandırıcılı olarak tüketmeniz gerekiyor.