Sabah uyandığınızda bir bardak oda ısısında su için. Ardından 1 bardak yarım yağlı sütle birlikte 30 gram beyaz peynir ve domates yemelisiniz, 1 dilim tam buğday ekmeği ile birlikte. Alternatif olarak; 1 yumurta ve 1 dilim tam buğday ekmeği ile birlikte 30 gram beyaz peynir 5 tane zeytin, domates ve bir tatlı kaşığı bal yiyebilirsiniz.

Genc Kızlar İçin Diyet

Ara öğünde bir tane meyve yemeniz gerekiyor.

Öğle yemeğinde ton balığı salatasının yanında bir dilim tam buğday ekmeği ve salata yiyeceksiniz. Alternatif olarak; Bir tabak sebze yemeği (yağsız olması gerekiyor) ile limonlu ve yağsız yeşil salata ile birlikte bir dilim kepek ekmeği var menüde.

Ara öğününüzde 3 tane diyet krakerlerden yiyebilirsiniz. Şekersiz çay içebilirsiniz. (meyve çayı da olabilir)

Akşam yemeğiniz; 4 yemek kaşığı bulgur pilavının yanında 120 gram tavuk eti yada balık veya ızgarada pişmiş et olabilir. Ek olarak sebze haşlaması yada salata yiyebilirsiniz.

Gece acıktığınızda 1 tane yeşil elma yiyebilirsiniz.

Bilmeniz gerekenler:

Günde en az 5 tabak sebze meyve tüketmelisiniz. 3 kase de süt ve süt türevi gıdalar almanız gerekiyor.

Günlük öğünlerinizden birinde mutlaka olması gerekenler balık – kırmızı et – tavuk eti ya da kuru baklagillerdir.

Tatlı yemek istediğiniz zaman meyve yemelisiniz. Bu tatlı isteğinizi giderecektir.

Mutlaka düzenli egzersiz yapmalısınız.

Gazlı içecek ve kahve tüketimini olabildiğince azaltın.

Günlük 2 litre su içmeyi ihmal etmeyin.

Öğün atlama yapılacak en büyük hatadır, yapmayın.

Tuzu azaltmanız yararınıza olacaktır.

Genc Kızlar İçin Diyet” Hakkında Yorumlar

  1. tuğçe dedi ki:

    ben 17 yasındayım boyum 165 ama kilom 80 bu diyeti yapsam işe yararmı diyetisyene gittim 16 yasının asagıdakilere diyet uygulanmıyormuş. oF bıktım artık ya.

    1. admin dedi ki:

      merhaba tugce, daha cok kucuksun bu yuzden kesinlikle kendi basina diyet uygulamaya calisma mutlaka ailene soyle ve uzman bir kisiden destek alin. Aksi takdirde buyuk saglik sorunlari yasaman kacinilmaz olur. Mutlaka uzman bir kisiden destek alarak kilo vermeyi dusun baska seyleri sakin aklindan gecirme.

  2. gözde dedi ki:

    ben gözde yaşım 19 boyum 1.75 kilom 85 çook bunaldım herkes üstüme geliyor zayıflamak istiyorum. incecik olmak istiyorum gerçekten işe yararmı ayrıca zayıfladıktan sonra çatlaklarım olurmu lütfen yardım edin lütfennn :((((

    1. admin dedi ki:

      merhaba gozde, fazla kilolardan kurtulmak, rejime baslamak icin en onemli sey kararlilik. Bunu hemen hemen tum yazilarimizda dile getiriyoruz. Kararli oldugunda isin en zor kismini atlatmis oluyorsun. Yazimizda yer alan diyet ile kilo vermen mumkun ancak ilk tavsiyemiz bir uzmandan yardim alman ve kendi diyetini olusturtman. Boylece kendi vucuduna uygun diyeti bulacagindan daha kisa surede kilo verebilirsin.

  3. selva dedi ki:

    ben 18 yasındayım medinede yasıyorum benım sorunum kalcam ve baldırlarımda kılolarımı cok wermek istiyorum dewamlı yesil cay iciyorum ama kalcam ve baldırlarım gitmiyor…….ama yesil cay işime yaradı gobegim eridi lutfen yardımcı olurmusunuz…….

    1. admin dedi ki:

      merhaba selva, ilk olarak eger istersen mutlaka fazlaliklarindan kurtulacaksin. Oncelikle onemli olan kesin kararli olmak. Sitemizde yer alan http://zayiflamania.net/tag/gobek-eritme-tavsiyeleri/ ve http://zayiflamania.net/category/bolgesel-zayiflama/ basliklarimiza goz atabilirsin.

  4. seda dedi ki:

    ben 168 boyundayım kilom 75 nasıl kilo verebilirm ve ne elbise giyersem giyeyim gzel durmuyoor göbek ve basen yağlarimdan yardım edin nolur

    1. admin dedi ki:

      merhaba seda bunun icin bir cok diyet onerisi ve zayiflama tavsiyesini sitemizde bulabilirsin ayric abir uzmandan yardim almani tavsiye ederiz. Herzaman soyledigimiz gibi ilk olarak istemek ve kararli olmak en onemlisi…

  5. nurdeniz dedi ki:

    aslında her zaman yaptığım şeyler ama nedense zayıflayamıyordum sonunda hiçbirşey yememeye karar vermiştim.arkadaşım rukiye bunu desteklemiyordu

    1. admin dedi ki:

      merhaba nurdeniz, hic bir sey yemeden zayiflama olmaz bu cok sagliksizdir bu yuzden mutlaka hergun duzenli egzersiz yapmali ve vucuduna/bunyene uygun bir diyet programi uygulamanda fayda var.

  6. nebile dedi ki:

    arkadaşlar bi genç kız evde tek başına yaşamaz. aile bireylerininde yardımı gerekiyor fakat bu pekte mümkün değil. tam olarak bir diyet asla uygulayamayız… ya da annemize istediğimiz yemeği her dakika yaptıramayız ve gereken yiyecekleri temin edemeyebiliriz. bence bir genç kız için en faydalı ve işe yarayacak şey spor 🙂

    1. admin dedi ki:

      merhaba nebile, haklisin spor ve egzersiz kilo vermenin en buyuk yardimcisi, ancak diyet programlarinin hemen hepsinin zor ve uygulamasi zor olan programlar oldugunu dusunmuyorum, onemli olan bunyeye uygun olan diyet listesini uygulayabilmek.

  7. İçrem Akyüz dedi ki:

    Merhaba.Ben 17 yaşındayım boyum 1.65.zayıflamak istiyorum Ama yapamıyorum kendimi tutamıyorum ve tatlı şeyler yemek istiyorum.Spora da başladım ama henuz bi yararı yok 🙁

  8. Aslı dedi ki:

    peki egzersiz şart mı ? Yani sadece yemeği kessek işe yaramaz mı ?

  9. admin dedi ki:

    spor ve egzersiz kilo vermenin en buyuk destekcisidir bu yuzden kilo verme karari alinca mutlaka duzenli olarak spor-egzersiz yapilmali ayrica kararli ve istikrarli olmakta diger onemli husus.

  10. Hazal dedi ki:

    Ben biraz kucugum ve biliyorum bu yaşta diyet yapmam zararlı fakat itiraf etmeliyim ki tembel biriyim ve ne zaman canım sıkılsa bir seyler yiyorum. Kendim hakkında birşey öğrendim ; eğer beni düzenleyecek ve abur cuburdan uzak tutacak bir diyet programım olursa zayıflayabilirim. Bu nedenle de diyet yapmak istiyorum .düzenli olarak spor yapıyorum , boyum 1.67 ve 65 kiloyum.

    Bu söylediklerime göre : Bu genç kızlara özel bu diyeti kullanmamı önerir misiniz ?

    1. admin dedi ki:

      merhaba hazal kilo vermek istiyorsan sana tavsiyemiz yasin dolayisiyla mutlaka ailenle birlikte bir diyetisyen gozetimde sana uygun diyeti uygulayarak kilo vermeyi dusunmelisin bunun disinda hic bir sekilde baska diyetleri uygulama mutlaka ailenin soylediklerini dinle ayrica kilo vermek icin spor ve egzersize baslarsan kolayca istedigin kiloya ulasabilirsin

  11. yasemin dedi ki:

    merhaba, ben boyum 1.52 ve 53 kiloyum zayiflamak istiyorum ama nasil olur spor yapiyorum sonra birakiyorum artik kendi kendime karar verdim cikolata yemiyecegimi sabahlari meyveli yogurt yarsem olur mu bana bir program hazirlarmisiniz lütfen ama mail adresime gönderin

    1. admin dedi ki:

      merhaba yasemin kilo vermek icin ailenle birlikte bir diyetisyene giderek kendin icin bir diyet programi olusturmasini isteyebilirsin senin icin yasin dolayisiyla en dogru yontem bu olacaktir.

  12. rüya dedi ki:

    merhaba ben 17 yaşında 1,60 boyunda 95 kiloyum ama en fzla 80 gösteriorum yani öyle söylüyolar kilomu göstermiyorum su içsem yarıyo tiplerdenim diyet yapmayı denedim kendi başıma yaptım 15 kilo verdim snra 20 kilo olarak geri aldım ne yapmam gerek tiroit bezlerimde sorun olabilirmi?

    1. admin dedi ki:

      merhaba ruya yasin cok genc oncelikle kesinlikle bir uzmandan yardim almanda fayda var bu kadar cok kilo verip almak baska sorunlardan kaynaklanabilir. Bunun en dogru cevabini bir uzman sana verecektir.

  13. rüya dedi ki:

    yukarıdaki diyeti uygulasam yaşım açısından sorun olurmu?

    1. admin dedi ki:

      ruya bu diyeti uygulayabilirsin ama oncelikle sana uygun olup olmadigini bilmen gerekli bu yardimci kilo verme tekniklerini uygulamadan sana uygun olup olmadigini bir diyetistyen yardimi ile ogrenebilirsin

  14. Merve dedi ki:

    merhaba. fazla kilolarım kabusum oldu. derslerim çok ağır ama kafam hep kilolarımda. arkadaşlarımı ve ailemide bıktırdım artık. boyum 1.70 , 63 kiloyum. 55 kiloya düşmek istiyorum. 8 kiloyuda kendimi çok sıkmadan vermek istiyorum, bunların dışında daha hızlı ve etkili olabilmesi için ne yapabilirim ?

  15. tuğçe dedi ki:

    ben 100 kiloyum çok zayıflamak istiyorum

  16. beritan dedi ki:

    ben 60 kiloyum 1,58 boyundayım artık çok sıkldım böyle olmaktan ben çok az yemek yiyiyorum ekmek felan nerdeyse hiç yemiyorum diyecek kadar az ama niye kilo alıyorum bilmiyorum ltfn benim yaşıma uygun bir diyet yazarsanız sevinirim…

  17. mina dedi ki:

    merhaba kizlar, ben 16 yasindayim ve 65 kilo. yakinda kuzenimin dugunu var ve benim acilen zayiflamam lagzim. bana yardimci olabilen?

    xx mina

  18. pelin dedi ki:

    merhaba ben pelin ya ben çok kiloluyum boyum 1.60 ama kilom 60 çok fazla kiloluyum biliyorum. herkez benimle dalga geçiyor bir an önce zayıflamak istiyorum ama doktoro gidebilecek imkanım yok yani maddi açıdan. lütfen bana bir şeyler önerin çok kararlıyım. nasıl bir şey olursa olsun zayıflamak istiyorum artık dayanamıyorum .

    1. admin dedi ki:

      merhaba pelin bunun icin ozel bir doktora gitmene gerek yok devlet hastanelerinde ucretsiz olarak muayene olabilirsin, zayiflamak icin kararli olmali ve hergun duzenli egzersiz yapmalisin, sadece yemekten kisarak istenen kiloya inmek olmuyor.

  19. esra dedi ki:

    bn esra 23 yasınadayım 1 ,49 boyum ve 60 kılom vr. yanı kıloluyum kılo verıyorum 50 ye kadar ınıyorum sonra tekrr cıkıorum 60 a 🙂 aslında sorunun ne oldugunu bılıorum aksam saat 8 e kadar hic bıse yemeyen ben saat 8 den sonra cıldırmıs gıbı yemek yıyorum hatta uc ogunumu dolu dolu aksam saat 8 (20) de saat 10 (22) ve saat 12 (00) de gerceklestırıyorm bunun dsında kola kahve tuketıyorum bol bol :/// ekmek olmzzsa olmazım :(((( soru sormak ıcn yazmıorum sadece dıyecegım tek sey saat 8 den sonra yeme işlemı son bulursa dıyet yapmayanlar kılosunu korur. dıyet yapanlarda fazlaliklarını vermeye baslar :/

    1. admin dedi ki:

      merhaba esra, dogru bir konuya degindin, aslinda diyet yapmanin disinda saglikli beslenmek icinde aksam yemekleri cok onemli ozellikle saat 19.00 dan sonra aksam yemegi yememekte fayda var.

  20. Şeyda dedi ki:

    merhaba ben şeyda, boyum 1.62 kilom ise 55 🙁 Bu diyeti uyguladığım taktirde 7 kilo verebilirmiyim acaba ?

    1. admin dedi ki:

      merhaba seyda verdigimiz diyet programi ile kilo vermeniz mumkun ama oncelikle azimli olmaniz ve diyet ile birlikte egzersizlere dikkat etmenizde buyuk onem tasiyor.

  21. İLAYDA dedi ki:

    merhaba ben 80 kiloyum boyum 160 diyet yapamıyorum diyetisyene gittim tahillerim normal çıktı zayıflamak istiyorum bana yardımcı olursanız çok sevinirim. ŞİMDİDEN TEŞEKKÜRLER

    1. admin dedi ki:

      merhaba ilayda, diyetisyen testler sonucunda bir zayiflama programi vermedimi sana? Normalde diyetisyen senin metobolizmana uygun bir program ve diyet listesi vermeliydi. Sitemizde uygun bir cok diyet onerimiz var onlari inceleyebilirsin.

  22. mine dedi ki:

    merhaba bn 56 kiloyum 155 byndaym geçn sene zayiflamiştm ama bu sene zayiflayamiyorum 5 kilo aldim ve çok korkuyorum bu böle devam edecek diye ben ne yapmalıyım bide saglıklı olarak haftada kaç kilo vermek dogru

    1. admin dedi ki:

      merhaba mine, kilo vermek icin ilk tavsiyemiz duzenli egzersiz ve spor, bunun disinda vermis oldugumuz diyet listesi programlari ile duzenli ve yavas kilo verebilirsin…

  23. melisa dedi ki:

    merhaba, ben 1.60 boyundayım ve 65 kiloyum, genellikle dans ederek kilo vermeye çalışıyorum bi çok kez bunu yaptım ve ancak 1 haftada en fazla 1 kilo verebiliyorum daha sonra piskolojim bozuluyor ve diyeti bırakıyorum daha çok kilo alıyorum sporda yapıyorum ama etkili olmuyor. Diğer arkadaşlarım zayıf olduğu için benimle dalga geçiyor yardım edin :((((

    1. admin dedi ki:

      merhaba melisa, dans kilo vermeye etkendir ancak daha net spor-egzersizler yaparsan cok daha hizli kilo verebilirsin, hergun duzenli olarak spor yap, azimli ol kilo veremiyorum diye vazgecme en az 30 gun sure tani kendine, yediklerine dikkat et ozellikle fastfood ve aburcuburdan uzak dur sende rahatca kilo verebileceksin 😉

  24. esin dedi ki:

    merhaba ben esin yaşım 40 kilom 110 boyum 1.67 boyundayım kilo vermek istiyorum bir türlü veremiyorum insilun yüksekliği ve metobolizman çok yavaş çalışıyor bana yardım ederseniz çok sevinirim .

    1. admin dedi ki:

      merhaba esin, saglikli kilo vermek icin herkese onerdigimiz gibi bir diyetisyen yada uzman doktora gitmenizde fayda var kisiye ozel zayiflama ile cok daha saglikli zayiflamaniz mumkun. Bunun disinda sitemizde yer alan bir cok diyet programini uygulayabilirsin. ayrica hergun duzenli olarak egzersiz yapmayida ihmal etmemekte fayda var…

  25. yeşim dedi ki:

    Merhabalar 1.55 boyunda ve 50 kiloyum zayıflamak istiyorum 1 haftadır düzenli egzersizler yapıyorum acaba bu diyeti uygularsam güzel sonuçlar alabilir miyim ?

    1. admin dedi ki:

      merhaba yesim, duzenli egzersiz gercekten onemli sende bunu yaptigini belirtmissin, bu programi deniyrebilirsin eger kararli ve istekli olursan faydasini goreceksin.

  26. İsimsiz :S dedi ki:

    Merhaba ben pazardan beri yediklerime dikkat ediyorum ve yeni başladım diyete bana uygun diyet verirseniz sevinirim kilom 65 ve çok rahatsız oluyorum bu arada voleybolcuyum spor yapıyorum her gün yürüyorum yardım ederseniz sevinirim 🙁

  27. Gizem dedi ki:

    Merabalar. 18 yaşındayım 1.62 boyum 66 kiloyum. sabah 1 dilim ekmekle sıkı bir kahvaltı yapıyorum, öğlen yemiyorum akşam 5 buçukta ekmeksiz sebze yemeği yiyorum günde 3,5 lt. su içiyorum elimden geldiği kadar haraket etmeye çalışıyorum 1 ay oldu kendimde ve tartıda hiçbir değişiklik göremiyorum 🙂 Problem nerde sizce yardımlarınızı bekliyorum. şimdiden tşkrler !!!

    1. admin dedi ki:

      merhaba gizem, bu soyledigin seyler guzel ancak egzersiz ve sporu mutlaka hayatina sokmalisin birde istekli olmak cok onemli…

  28. kübra dedi ki:

    merhaba ben kübra, 168 boyundayım 72 kıloyum dıyet yapmak ıstıyorum kımsenın ıçıne gıremıyorum cok yemek yemek ıstıyorum kendımı tutamıyorum yemek konusunda napmam lazım

    1. admin dedi ki:

      merhaba kubra, kilo vermeye karar verdiyseniz ilk olarak buna kararli olmaniz gerkiyor. ayrica spor-egzersizide duzenli olarak hergun yapmalisiniz.

  29. pelin dedi ki:

    merhaba ben kendim kafama göre kilo vermeye basladım baya bi verdim. ondan sonra ceşitli diyetler denedim …. suan 59 kiloyumm .. artık diyet listelerine bakınca yazan seylerin bana kilo aldıracagını düsnüyorum.. belki 90-100 olsam evet kilo verdirir fakat bana aldırır.. ben ac kalmayada alısıgım.. yapacak yeni bir diyet listesi öneriniz var mı acilen vermeliyim 5 kilo falan ?

    1. admin dedi ki:

      pelin sitemizde bir cok diyet program listesi bulunuyor. Istersen bir incele belki uygulamak istedigin biri cikar…

  30. nazlı dedi ki:

    merabaaa 🙂 ben 1.64 boy ve 60 kiloyuummm 🙁 bacak boyum cok kısaa bu durumdan rahatsız oluyoruumm. zayıflasam düzelir diye düsünüyorum ama ne yapıcağımı bimiyoruumm 🙁

  31. rabia dedi ki:

    slm millet üzülmeyin yaa verirsiniz

  32. selen arslan dedi ki:

    Bn 19 yasinda 1.72 boyunda 62 kiloyum fakat kilo vermek istiyorum sinav stresinden dolayi 9 kilo aldim ve suan cok kotu hissediyorm kendimi sizce bu diyeti uygulasam kilo verebilirmiyim yada baska bir diyet mi uygulamaliyim ?

    1. admin dedi ki:

      merhaba selen bu diyeti uygulayabilirsin, ancak hergun duzenli egzersiz-spor yapmakta ve yediklerine ozellikle dikkat etmekte fayda var, bu sekilde daha hizli ve kalici istedigin kiloya ulasabilirsin…

  33. sevim dedi ki:

    merhaba ben 1.68 boyundayım ve 57 kiloyum çok fazla kilo aldığımı soyluyolar:(

  34. sena dedi ki:

    selam 1.70 boyundayım 55 kiloyum kocaman bi göbegim varr nefret ediyorum bunun için yapabilicegim bi diyet önerebilirmisiniz ??

    1. admin dedi ki:

      merhaba sena, sitemizde zayiflama-diyet listeri olarka bir cok alternatifi bulabilirsin, gobek eriten diyetler seklinde bakarsan uygun bir programa baslaman mumkun

  35. müya dedi ki:

    ben müya boyum 160 kilom 66 yaza kadar zayıflamak istiyorum bu ya abim, dügünü var bana uygun bir diyet verirmisiniz . Ben iki sene önce çok zayıftım 29, 30 killo arasın dayıdım çok yedirdiler ondan böyle oldum diyetisyenede gittin ama o zaman bu kadar kilo almasımtın nolur verin

  36. ayse dedi ki:

    18 yasındayım 90 kıloyum 55 ınmem ıcın bana yardım etmenızı ıstıyorum

    1. admin dedi ki:

      merhaba ayse, bir diyetisyenden yardim almanda fayda var bu kadar cok kiloyu kendi basina vermen sagligin acisindan zararli olacaktir.

  37. Şeyma dedi ki:

    ben 1.60 boyundayım geçen sene 10 kilo verdim bu senede vermem gerekiyor fitness yapıyorum nasıl bir diyet uygularım çok sık acıkıyorum

  38. doğa dedi ki:

    bacaklarım çok olmasada biraz kalın ve ben 52 kiloyum bana en uygun diyet nedir ?*

    1. admin dedi ki:

      merhaba doga sana en uygun diyeti bi rdiyetisyen programi ile alman en dogrusu, bunun disinda sitemizde bir cok diyet listesine ulasabilirsin…

  39. dilan dedi ki:

    Vücudum yapılı ve özellikle karın bölgemi çok güzel erittim eskisi gibi yemek yemiyorum fakat belim yani yanlarım çok var.. orantılı ve biraz daha incelsin istiyorum. Boyum 1.64 kilom 61 ne yapmam gerekir…bir çok egzersiz yapıyorum fakat etkisi ok az..Sizden cevap bekliyorum..iyi günler…

  40. elif dedi ki:

    Merhaba ben elif boyuma göre kilom normalmis ama ben bacaklarimdan rahatsiz oluyorum yapacagim bir egzersiz var mi baldirlarimin incelmesini istiyorm lütfen yardim edin simdiden tesekkürler

    1. admin dedi ki:

      merhaba elif, bununla ilgili sitemizde bacak ve bolgesel zayiflama diyet listeleri ve onerileri mevcut kucuk bir aratistirma ile bu bilgilere ulasabilirsin.

  41. yağmur dedi ki:

    merhaba… 67 kiloyum ve boyum 169… çevremdekiler kilolu görünmediğimi söylüyorlar ama ben yinede kilo verip daha güzel bir fiziğe sahip olmak istiyorum. göbeğim yüzünden bikini giyemiyorum… ne yapmalıyım ??

  42. bet dedi ki:

    gerçekten son yol olarak az hatta hiç yememeye karar verdim… kahvaltı yapıyorum öğlen tuzsuz sadece birkaç damla balsamik sirke damlattığım salatadan yiyorum (genelde) akşam yemek yemiyorum meyve yiyorum yaklaşık 3 lt kadar su içiyorum… iki gündür ip atlıyorum evin içinde =)) ve bugün de pilatesin yağ yakıcı bazı hareketlerini yapmaya başladım.. bu yaz kilo vermede kararlıyım.. ve programımın 6. günü bitmek üzere =))

  43. Nur dedi ki:

    Merhaba boyum 1.65 ve kilom 50 bu kilodan nasıl kurtulacağım bilmiyorum görenler çok zayıfsın diyor ben hiç öyle sanmıyorum bu diyeti uygularsam 38 kg kadar düşer mi acaba….?

    1. admin dedi ki:

      nur kilo ve boy oranin oldukca guzel, sadece yediklerine dikkat et ve spor-egzersiz yapmaya ozen goster…

  44. karamsar dedi ki:

    merhabaalarr boyum 1,68 kilom 70 maalesef evet daha 4 gün önce tartılmıştım herşey iyi gidiyordu 68 kiloya kadar düşmüştüm ama bugün tartıldım ki 70 kiloyum canım çok sıkıldı bende siteleri bir dolaşıyım önerisi olan varmı diyeee , gene ben şanslıyım çünkü geçen sene tam 85 kiloydum arkadaşların ve ailemdeki gereksiz kişilerin düşünceleri benim daha fazla yememe neden oldu çünkü ben sinirlenince ve sıkılınca aşırı yemeye vuruyorum kendimi.normal ekmek yemiyorum çavdar ekmeği kullanıyorum ve aynı zamanda şekeride kestim abur cuburuda fazla yemiyorum kola zaten sevmem ama ne bulduysam yerim . neyse üzülmeyin gençler isteyince inanın veriliyor bende bugünden itibaren kendimi toparlıycam yüzüm bebek gibi ama hep kilodan kaybediyorum ve galiba benm psikolojikmen bu olayı beynimde bitiremem gerek neyse bu kadar canım sıkıldı yazıyım dedim hadi bys

  45. beyza dedi ki:

    gerçekten çok üzgünüm yaşım çok küçük boyum 1,64 kilom ise 70. kiloma göre mucize ama hiç göbek yok gibi ama bütün yağlar kalça ve bacaklarıma yüklenmiş. nolur yardım edin okullar açılana kadar zayıflamak istiorum 🙁 🙁 🙁 🙁

  46. bilge dedi ki:

    boyum 162 kilom 54 yazın evde oturup geç yatıp geç kalkmaktan, hareketsizlikten ve abur cubur yemekten dolayı kilo aldım. Şimdi 50 kiloya düşmek istiyorum günlük 90 dakika spor yapmaya başladım ve abur cuburu kestim. Uyku düzenimi ayarladım, sabah kahvaltının ardından öğlene kadar bir şey yemiyorum, öğlen bisküvü, meyve tarzı şeyler atıştırıyorum. Akşam normal abartmadan 7 gibi asitli içecekler olmadan yemek yiyorum. yemekten 2 saat kadar sonrada spor yapıyorum. Ve bol bol su içiyorum. Sizce 2 hafta içerisinde bu tempoyla kaç kilo verebilirim?

    1. admin dedi ki:

      bilge bir kere sabah kahvalti en onemli ogundur ve sen bu ogunu pas geciyorsun, mutalaka kahvalti yapmalisin msut ile musli ye, faydasini goreceksin. her markette musliyi kolayca bulabilirsin. her gun hizli tempo yuruyus yap 1 saat. bu anlattiklarimida eklersen 1 haftada 4 kilo garanti gidecektir.

  47. deniz dedi ki:

    ben bir öğrenciyim ama kilom 70 felan okula felan gittigim için egzersiz yapamıyorum bi sürü diyete baktım ama zeytin peynir yemediğim için hiç bi diyeti uygulayamıyorum bu yüzden basen lerim çok ve bu beni çok kötü ediyo bi çare bana göre bi diyet

  48. deniz dedi ki:

    Bütün diyetlere baktım ama zeytin peynir yemediğim için diyet yapammadım 70 kiliyorum bu yüzden basenlerin felan çok buda benim sinirlenrimi bozua bi çare

  49. aleyna dedi ki:

    meraba ben aleyna yaşım boyum 160 kilom ise 59 ne yapmalıyım bana bir çözüm yolu verin herkes üstüme geliyor zayıflamam lazım yaşıtım herkes zayıf ve güzeller benim ne yapmam lazım ? lütfenn çözüm söyleyin :((((

  50. kübra dedi ki:

    ben 155 boyundayım ve 52 kiloyum. zayıflamak istiyorum lütfen YARDIM

  51. Deniz dedi ki:

    Merhaba:) Ben Deniz. Boyum 152 kilom ise 52 kg. Günde ne az yarım saat spor yapıyorum. Çevremdeki herkes kilo veriyosun diyo ama ben hala çok kilolu olduğumu düşünüyorum. Sizce kilom ve boyum normal mi?

  52. Sena dedi ki:

    Merhaba. boyum 1.68 ve 66 kiloyum herkes çok kilolu değilsin dese de ben rahatsız oluyorum bu diyeti uygulayabilir miyim ?

    1. admin dedi ki:

      sen bilirsin sena uygulamak istersen uygulayabilirsin, dilersen duzenli spor ve egzersizle istedigin kiloya kolaylikla ulasabilirsin 😉 ayrica bir uzmandan vucuduna ozel diyet programi alirsan cok daha iyi olacaktir.

  53. neslişah dedi ki:

    merhaba ben neslişah boyun 159 kilom 49 benim için bu kilo fazla geliyor ayrı zamanda voleybol oynuyorum ailem bana sende yağdan değil kastan dolayı kilo var diyorlar acaba bunu yapsam daha iyi olur mu?

    1. admin dedi ki:

      merhaba neslisah ezber diyet yerine bir uzmana giderek kendine uygun bir diyet programi bulmanda fayda var, henuz cok gencsin bu sebeple biraz daha dikkatli olmanda fayda olacak.

  54. nehir dedi ki:

    Merhaba ben 15 yasindayim boyumn1.58 kilom 48 disaridan bakildiginda normal gorunuyorum ama asllinda göbegim var ve ust bacagim hafif yagli ve selülit var.Bunlari duzeltmek icin ne yapabilirim? Teşekkürler

  55. kübra dedi ki:

    mrb ben kübra 16 yaşındayım boyum 1.48 45 kiloyum kilo vermek için bu diyeti uygulasam olurmu zayıflarmıyım kemdimden nefret ediyom herkez bana diyo zayıfla bende bu diyeti uygulucam olurmu acaba zayıflarmıyım

  56. sude dedi ki:

    merhaba 15 yaşındayım boyum yaklaşık 1.65-1.68 70 kiloyum diyetisyene gitmeyi düşünüyorum fakat gitmeden önce bu listeyi denersem etkisini görür müyüm

  57. didem dedi ki:

    Merhaba ben 15 yaşındayım boyum 1.65 kilom 60 çok kiloluyum yaa nasıl zayiflarım lütfen bana yardımcı olun çok kararlıyım zayıflamak Istiyorum yardimci olun lütfen

  58. didem dedi ki:

    Lütfen bir cvp verin hangi diyeti uygularsam zayiflarım en kisa surede zayıflamak Istiyorum Lütfen bir öneri söyleyin çevredekiler kilolu olduğumu zayiflamm gerektiğini söylüyor sizce çok mu Kiloliyim zayıflamak istiyorum yardimci olub

    1. admin dedi ki:

      Merhabalar Didem Hanım,

      Bizim tavsiyelerimiz gölgesinde kendinize uygun zayıflama yöntemlerinden faydalanabilirsiniz. Burada dikkat etmeniz gereken bir doktor ya da uzman tarafından onay almalısınız. Oldukça hassas bir konu olduğu için doğru adımlar atılması gerekiyor.

  59. Ezgi dedi ki:

    Merhaba ben Boyum kısa 1.51 civarı o yüzden kilolu duruyorum kilom 47 sizce ne yapmalıyım? Kilom fazla mı ?

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir