Daha fazla kalori yakabilmek için çoğu insan spor egzersizleri ile ilgileniyor. Peki daha fazla kalori yakmak için hangi hareketlerin daha çok işinize yarayacağını biliyor musunuz?
Ağırlık Çalışmak
Ağırlık çalıştığınız zaman ortalama olarak 30 dakika içerisinde 135 kalori yakabiliyorsunuz. Ağırlık egzersizlerinizi yaparken vücudunuzu zorlamadan kendi seviyenize göre hareket ederseniz yeterli miktarda kalori yakmaya başlayabilirsiniz.
Paten
Uzaktan bakıldığı zaman asla süremeyeceğinizi düşündüğünüz ancak sürmesi oldukça kolay ve keyifli olan paten ile 15 dakika geçirdiğiniz zaman yaklaşık 100 kalori yakmış oluyorsunuz. Havaların güzel olduğu günlerde patenlerinizi ayağınıza geçirip eğlenerek kalorilerinizi yakabilirsiniz.
Piyano Çalmak
Piyano çalarken kalori yakabileceğinizi ve zayıflayabileceğinizi hiç duymuş muydunuz? Ortalama olarak 30 dakika piyano çaldığınız zaman 110 kalori yakmış olursunuz.
İp Atlamak
En hızlı kalori yakabileceğiniz aktiviteler arasında ip atlamak bulunuyor. Spor salonlarında ya da evinizde yapabileceğiniz bu tür egzersizler sayesinde 15 dakika gibi kısa bir süre içerisinde 200 kalori yakabilirsiniz.
Aerobik Hareketler
Aerobik egzersizleri yaptığınız zaman 30 dakikada ortalama olarak 240 kalori yakabilirsiniz. Ayrıca aerobik egzersizi hareketleri vücut direncinizin artmasını da sağlar. Enerjik ve zinde bir gün geçirmek istiyorsanız aerobik hareketleri sizler için ideal olacaktır.
Kürek Çekmek
Spor salonlarında yapabileceğiniz kürek çekme hareketi sayesinde 20 dakikada 140 kalori yakabilirsiniz. Hareketi yaparken kendinizi fazla zorlamamanızı tavsiye ediyoruz.
İlginizi Çekebilecek Yazılar
Koşmak Kaç Kalori Yaktırıyor?
Koşmak diğer tüm spor aktivitelerinde olduğu gibi kalori yakımı sağlayan bir faaliyettir. Koşarak kaç kalori yakıldığının hesabı ise kişiden kişiye...
Salon Sporlarından Sıkıldınız mı?
Sporu bir yaşam biçimi olarak belirleyen insanların bile zaman zaman spor salonlarında çalışmaktan sıkıldığına şahit olabilirsiniz. Bazen ruh hallerine bağlı...
Evde Uygulayabileceğiniz Bel Egzersizleri
Evde uygulayabileceğiniz 5 pratik hareket ile belinizi istediğiniz şekilde inceltebilirsiniz. 15 - 20 dakikalık günlük kısa spor, bel sağlığınız için de önemli yer tutmaktadır.
Yağ Yakma Yöntemleri
Diyet yaparken yalnızca beslenmeye dikkat etmek, kilo vermek için yeterli olmuyor ne yazık ki. Bunun dışında spor yapmak ve yağ...