Kilo Vermek için Günde 2 Bardak Süt Tüketin
Nuh Naci Yazgan Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Neriman İnanç, her gün düzenli olarak içeceğiniz iki bardak sütün sağlıklı beslenme adına yapılabilecek faydalı bir davranış olacağını söylüyor.
Sağlıklı bir hayat yaşayabilmek için mutlaka tüketilmesi gereken sütün insanların hayatlarının her döneminde önemli bir role sahip olduğunu söyleyen Neriman İnanç, “Aşırı kilolar artık modern toplumların en temel sorunları arasında yer alıyor. Kilo sorunlarının azalabilmesi için sağlıklı ve uzun süreli tok tutabilecek glisemik indeksi yüksek yiyecekler tüketilmesini tavsiye ediyoruz. Düzenli olarak günde iki bardak süt tükettiğiniz zaman düzensiz beslenmenizden dolayı meydana gelen aşırı kilolarınızı engelleyebilirsiniz.” dedi.
Kış Aylarında Süt Tüketimi Daha da Önemli
Prof. Dr. Neriman İnanç aynı zamanda kış aylarında bağışıklık sisteminin de zayıflayabileceğini ve bu sebeple solunum yolu enfeksiyonlarının kişilerde sık rastlanabileceğini söyledi. 40’tan fazla besin öğesi sağlayan sütün tüketiminin gribal enfeksiyonlara karşı da iyi geldiğini söyleyen İnanç, “Gribal enfeksiyonlar başta olmak üzere süt içmek farenjit gibi kış hastalıklarının engellenmesi için de etkilidir.” dedi.
Süt tüketiminde en temel noktanın ambalajlı sütler olduğunu söyleyen İnanç, uzun ömürlü sütlerin tüketilmesinde herhangi bir sakınca olmadığını ancak sokaktan alınan sütleri mikroplardan arındırabilmek için 90 ile 95 derece arasında 10 dakika kadar kaynatılması gerektiğini söyledi.
İlginizi Çekebilecek Yazılar
Zeytinyağı Kilo Aldırır mı?
Zeytinyağları, hafif bir yağ oranına sahip olan ancak kalori bakımından zengin besinlerdir. Ortalama 100 gramlık bir zeytinyağının içerisinde 850 kalori...
Protein İçeren Besinler Nelerdir?
Protein, tüm vücudun her noktasında yer alan hücrelerin temel ihtiyacı olan yapısal bir bileşendir. Vücudun ihtiyacı olan proteinin %10’luk kısmı...
Tatlı Krizlerinizi Nasıl Yönetmelisiniz?
İşte kadınların zaman zaman başa çıkmakta zorlandıkları anlardan biri de tatlı krizine girdikleri andır. Yani olmadık anlarda canı tatlı bir...
Yeşil Çayın Faydaları
Günümüz insanı düne göre çok daha kendine dikkat ediyor. Eskisine göre çok daha fit olmak istiyor. Hatta kusursuz güzelliğin peşinden...