Diyet Listesi

Koç Burcu İçin Diyet Önerisi

89Görüntülenme

Beslenmesine pekte özen göstermeyen koç burcu kişiler onlara özel bu diyet programında o çok sevdikleri abur cuburlar yerine ceviz, elma, zeytin, marul, turp ve salatalık gibi besinleri tercih etmeliler. Haftada 2-3 kilo garanti eden bu uygulamada tatlı yerine kayısı gibi fazla şeker içermeyen besinleri yemeliler. Tuz ve alkoldende kesinlikle uzak durmalılar..

Koç Burcu Diyeti

KOÇ BURCU DİYET LISTESİ

1. GÜN

SABAH : Çay veya kahve (şekersiz) ,  3-4 adet ceviz, 3 adet zeytin, domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

ARA ÖĞÜN : 1 adet elma

ÖĞLE : 100 gr kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), Yeşil salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

ARA ÖĞÜN : 1 adet elma

AKŞAM : 8 yemek kaşığı sebze (karnabahar) yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), yeşil salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı

YATMADAN EVVEL: 3 porsiyon meyve

2. GÜN

SABAH : Çay veya kahve (şekersiz) , 3-4 adet ceviz, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

ARA ÖĞÜN : Bir adet elma

ÖĞLE : 1 kepçe mercimek çorbası, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 çay bardağı süt, 1 küçük kutu ayran, turp salatası (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

ARA ÖĞÜN: Bir adet meyve

AKŞAM : 8 yemek kaşığı sebze (mercimek) yemeği , 1 kase yoğurt (kaymaksız), yeşil salata (yağsız), 4 yemek kaşığı patates püresi

YATMADAN EVVEL : 3 porsiyon meyve

3. GÜN

SABAH : 1 bardak çay veya kahve (şekersiz), 3-4 adet ceviz, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

ARA ÖĞÜN : Bir adet elma

ÖĞLE : 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

ARA ÖĞÜN : 1/2 adet simit

AKŞAM : 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), 1 çay bardağı süt, Yeşil salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte

YATMADAN EVVEL : 3 porsiyon meyve

KOÇ BURCU DİYETİ 4. GÜN

SABAH : 1 bardak çay veya kahve (şekersiz) , 3-4 adet ceviz, salatalık, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
ARA ÖĞÜN : 2 adet ceviz
ÖĞLE : 100 gr tavuk (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr), yeşil salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
ARA ÖĞÜN : 1/2 simit
AKŞAM: 8 yemek kaşığı kuru fasulye, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
YATMADAN EVVEL : 3 porsiyon meyve

KOÇ BURCU DİYETİ 5. GÜN

SABAH : 1 bardak çay veya kahve (şekersiz), 3-4 adet ceviz, salatalık , domates, Bir su bardağı süt, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
ARA ÖĞÜN : Bir adet elma
ÖĞLE : 8 yemek kaşığı mercimek yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), 1 porsiyon meyve, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
ARA ÖĞÜN : 1/2 adet simit
AKŞAM : 100 gr balık (ızgara veya buğulama), yeşil salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı
YATMADAN EVVEL :  2 porsiyon meyve

KOÇ BURCU DİYETİ 6. GÜN

SABAH : 1 bardak çay veya kahve (şekersiz), 3-4 adet ceviz, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
ARA ÖĞÜN : 1/2 adet simit
ÖĞLE ; 8 yemek kaşığı karnabahar yemeği, 1 küçük kutu ayran, yeşil salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
ARA ÖĞÜN : Bir porsiyon meyve
AKŞAM : 100 gr tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
YATMADAN EVVEL : 3 porsiyon meyve

KOÇ BURCU DİYETİ 7. GÜN

SABAH : 1 bardak çay veya kahve (şekersiz), 3-4 adet ceviz, 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
ARA ÖĞÜN : Bir porsiyon meyve
ÖĞLE : 1 kepçe mercimek çorbası, 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), yeşil salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
ARA ÖĞÜN : Bir porsiyon meyve
AKŞAM : 100 gr balık (ızgara veya buğulama), yeşil salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
YATMADAN EVVEL : 2 porsiyon meyve

Bir cevap yazın