Koşmak Kaç Kalori Yaktırıyor?

Koşmak diğer tüm spor aktivitelerinde olduğu gibi kalori yakımı sağlayan bir faaliyettir. Koşarak kaç kalori yakıldığının hesabı ise kişiden kişiye göre değişir. Bunun yanı sıra koşulan alan, koşma zamanı ve koşu hızı da bu kalori yakımını etkileyen faktörler arasındadır.

Kalori Yakım Hesabı Nasıl Yapılır?

Kişiden kişiye değişen kalori hesabında koşu yapılan alan ve kilo oldukça etki eden etkenlerdir. Düz bir zeminde koymak ile engelebeli bir zeminde koymak aynı kaloriyi yaktırmaz. Uzmanlara göre en zor koşu olan kumda koşmak ise özellikle bacak kaslarını etkileyen bir koşudur.

Bunun yanı sıra ayrı kilolardaki iki kişinin aynı anda aynı hızla aynı alanda koşmaya başlaması ve aynı anda koşuyu bitirmesinde de yakım oranları farklı olur. Kilosu fazla olan kişi daha fazla kalori yakar.

Koşma hızı da kalori yakımını artırıp azaltan faktörler arasındadır. Aynı kişi bir gün daha yavaş bir gün daha hızlı aynı mesafeyi koştuğunda hızını artırdığı gün daha fazla kalori yakar.