Sonoma Diyeti bir aylık bir süreci kapsayan, dengeli ve sağlıklı zayıflama ilkesine dayanan bir diyettir.

Birinci gün iki yumurtadan omlet yaparak, biraz jambon biraz ekmek yiyebilirsiniz.

İkinci gün ise bolca süt içmeli ve yulaf ezmesi yemelisiniz. Yemeklerde ise oranları koruyarak dengeli beslenmelisiniz.

Öğle yemeğinizin yüzde kırkı proteinlerden ve yüzde altmışı sebzelerden oluşabilirken, akşam yemeğinizde bu oranlar yüzde otuz protein yüzde yirmi taneli besinler, yüzde elli sebze olarak değişmektedir.

 

Sonoma Diyeti

İlk on gün bu şekilde geçtikten sonra ikinci on gün başlar.

Bu süreçte kahvaltılarınız için dört seçenek vardır.

Birincisi yüzde yirmi beş hububat ve yüzde yetmiş beş proteine dayanırken, ikincisi yüzde elli süt ile yüzde elli mısıra dayanmakta, üçüncüsünde yalnızca proteinler yer alırken dördüncüsünde yalnızca süt yer almaktadır.

Öğle ve akşam yemekleri konusunda ise, yüzde yirmi beş protein veya süt, yüzde yirmi beş sebze, yüzde yirmi beş meyve ve yüzde yirmi beş taneli besinler tercih edilmelidir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir