Artan yaşla beraber değişen bedeninizin ihtiyaçlarınızı farklı beslenme şekilleri ile karşılayabilirsiniz. Her yaşta önemi vurgulanan ideal kilo, yaşlılıkta birlikte çok daha fazla önem arz etmeye başlıyor. 65 Yaş ve üzeri olarak belirlenen yaşlılık dönemindekiler bu yaş geneli için hazırlanan diyet programlarından faydalanabilirler. Yaklaşık 1400 kalori içeren bu diyet listesi ile birlikte bu grubun özen göstermesi gereken bir takım önerilerde mevcut. Tuz tüketimini olabildiğince en aza indirmeleri. Besinlerini haşlanmış ya da ızgara olarak tüketmeleri, ağır hamur işleri, kızartma ve tatlılardan kaçınmaları, daha çok ıhlamur gibi bitki çaylarını tercih etmeleri ve posalı yiyeceklere ağırlık vermeleri gerekiyor.

Yaşlılar İçin Diyet Listesi

KAHVALTI: 50 Gr az tuzlu ve yağlı peynir, 2 Dilim ekmek, 1 Adet haşlanmış yumurta, 2 Yemek kaşığı bal ya da reçel, 1 Bardak sıcak bitki çayı.

ARA: 1 Tane meyve

ÖĞLE: 1 Porsiyon etli sebze yemeği (Sevmeyenler et yemeği ya da sadece sebze yemeği olarak tüketebilir), 1 Porsiyon sütlü tatlı, 2 Dilim ekmek

ARA: 50 Gr az tuzlu ve yağlı peynir, 1 Adet galeta

AKŞAM: 1 Kase çorba, 1 Porsiyon etli sebze yemeği (Öğle yemeğinde ki seçenek geçerli), 5 Kaşık pilav ya da makarna, 1 Kase yoğurt, Salata ve 1 dilim ekmek

ARA: 1 Tane meyve

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir